血圧が高めという人は、あまりウェートトレーニングのような強く力むようなトレーニングは避けた方がいいそうです。ウェートトレーニングは当然血管に大きな負担をかけることになりますし、力みすぎたタイミングで脳や心臓の疾患がおきてしまうとも限りません。

とくに力自慢で腕相撲などをするのは血圧の高い人にとって最悪な行為ですね。長時間力む事で血圧があがり、血管にかなりの負担がかかりますので、若い人はともかくある程度の年齢になった方は控えるべきでしょうね。

そんな高血圧予防に良いトレーニングは、やっぱり適度な軽めの運動なんだそうです。ウォーキングが物足りないという方はジョギングなどでゆっくりと負荷をかけていくといいそうです。ジョギングやウォーキングのような有酸素運動であれば、血流もよくなりますし、血管をゆっくりと広げて血圧を下げる効果も見込めるんだそうです。筋肉隆々の身体に憧れる気持ちも理解できますが、自分の身体を大事に思えば自分にあったトレーニングできるはずですからね。