成人に必要な野菜の量とかよくテレビ等で紹介されますが、毎日あんな大量の野菜を摂取する事は出来ませんよね。基本的に野菜は好きなほうなんですが、いくら工夫したってなかなか食べれるもんじゃないですよね。

ですので、毎朝ミックスジュースを作る作戦を取っていますｗ。

ミックスジュースなら野菜の栄養価もそのままで、飲んで補給する事が出来るからかなり楽ですよね。という事で最近毎朝使っているのがマジックブレットデラックスです。

ジューサーとフードプロセッサー、さらにミルなどの機能を持っているのに、すごくコンパクトで置き場所に困らないのが凄く助かっています。しかもお手入れも簡単だしね。

市販の野菜ジュースだと自分が好きじゃない野菜も入っていたりしますが、自分で作れば自分が摂りたい栄養価の野菜を入れられますので、好みで作れるのがいいですね。さらにヨーグルト入れたり、牛乳入れたり出来るしアレンジも加えられるから自分で作った方がいいかもしれませんね。

血圧が高めという人は、あまりウェートトレーニングのような強く力むようなトレーニングは避けた方がいいそうです。ウェートトレーニングは当然血管に大きな負担をかけることになりますし、力みすぎたタイミングで脳や心臓の疾患がおきてしまうとも限りません。

とくに力自慢で腕相撲などをするのは血圧の高い人にとって最悪な行為ですね。長時間力む事で血圧があがり、血管にかなりの負担がかかりますので、若い人はともかくある程度の年齢になった方は控えるべきでしょうね。

そんな高血圧予防に良いトレーニングは、やっぱり適度な軽めの運動なんだそうです。ウォーキングが物足りないという方はジョギングなどでゆっくりと負荷をかけていくといいそうです。ジョギングやウォーキングのような有酸素運動であれば、血流もよくなりますし、血管をゆっくりと広げて血圧を下げる効果も見込めるんだそうです。筋肉隆々の身体に憧れる気持ちも理解できますが、自分の身体を大事に思えば自分にあったトレーニングできるはずですからね。

ゴルフってダイエットに効くの？と聞かれればまぁ効かないでしょうｗ。だってゴルフをやっている中年男性って大抵太っていますので、ゴルフやれば痩せるんだったら、みんな痩せているでしょう。ですが、ゴルフって実は結構ハードなスポーツだってこと知ってますか？

１ラウンド回れば７キロ近く歩かなきゃいけませんし、特にたまが曲がる人はもっと走ったり動かなきゃいけません。それにゴルフのスイングって捻る運動なので、ずっとゴルフの打ちっ放しとかに通っていればウエストのくびれも出てくるかもしれません。

実際私も以前は毎週数回練習場に通っていた頃があったんですが、その当時はやっぱりウエストはかなりクビレていました。ですが、段々と練習に行かなくなり、ぶっつけ本番でコースに出るようになるとダメですね。くびれどころか逆にお腹が出てきてしまいます。

結論とすればゴルフはダイエットにはなりませんが、健康によいとは思います。私は毎朝健康のために青汁三昧を飲んでいるんですが、青汁を飲んで適度にゴルフをやるくらいが一番快適な健康法なのかもしれませんね。あまり深く考えずに遊び感覚、この気持がストレスを解消させますしいいんじゃないかと思いますね。

睡眠って人生の３分の１を占めるものですので、本当に大事なものですね。

ですが、そんな大事なモノなのに寝具に気を使わない人ってかなり多いように感じます。

自分の身体にあった寝具を使用しないと長時間しっかりと熟睡できませんので、寝具には多少お金はかけたいですよね。

トゥルースリーパープレミアムの寝心地

トゥルースリーパーは不眠症の改善に効果のあるマットレスとして人気になっていますが、一度このマットで寝ると他の布団では寝れなくなってきますよ。

返品保証もついていますので、興味ある人はためしてみるといいでしょうね。